OSOBNÝ TRÉNER · BRATISLAVA
Sedíte väčšinu dňa a vaše telo to začína cítiť?
Individuálny pohybový tréning v Bratislave pre ľudí, ktorí sa cítia stuhnutí, dlho necvičili, trápi ich chrbát alebo slabšia kondícia a chcú sa znovu cítiť dobre vo vlastnom tele.
Vstupná diagnostika · 90 min · 90 €
Najskôr zistíme, čo potrebujete.
Až potom začneme trénovať.
ZMYSLUPLNÝ ZAČIATOK
Možno nepotrebujete viac makať. Potrebujete vedieť, kde začať.
Pracovný deň presedíte. Večer cítite stuhnutosť a na pohyb už nezostáva veľa energie. A keď sa rozhodnete začať, neviete, ktoré cviky zvoliť ani koľko zvládnete.
Nemusíte sa najprv dostať do formy, aby ste mohli prísť. Ani sa sami strácať medzi strojmi v posilňovni.
Preto u mňa nezačíname náhodným tréningom.
01 / NAJPRV VÁM POROZUMIEŤ
Prvý krok je
vstupná diagnostika
Počas približne 90 minút sa snažím pochopiť, ako sa hýbete, čo vás momentálne obmedzuje a na čom má zmysel pracovať ako prvom.
Rozhovor
Vaša práca, denný režim, skúsenosti s pohybom, aktuálne obmedzenia a ciele. Najprv spoznám vás.
Pohybové testy
Jednoduché úlohy nám ukážu mobilitu, stabilitu, koordináciu a kontrolu pohybu. Výber prispôsobím vašej situácii.
Fotografie a video
S vaším súhlasom a tam, kde nám pomôžu lepšie pozorovať pohyb alebo neskôr porovnať progres.
Vyhodnotenie a plán
Spoločne si prejdeme hlavné zistenia, určíme priority a dohodneme zmysluplný ďalší postup.
Po diagnostike dostanete report, odporúčania a konkrétne veci, na ktorých môžete pracovať aj mimo spoločných tréningov.
Ide o pohybové hodnotenie pre potreby tréningu, nie o diagnostiku zdravotných ochorení.
02 / POTOM ZMYSLUPLNE TRÉNOVAŤ
Tréning nie je iba počet sérií a opakovaní.
Počas tréningu vám venujem plnú pozornosť a priebežne sledujem, ako reagujete. Ak niečo nefunguje, tréning prispôsobíme. Ak napredujete, postupne zvyšujeme náročnosť.
Nechcem, aby ste iba slepo vykonávali cviky. Chcem, aby ste postupne rozumeli tomu, na čom pracujeme a prečo.
01Individuálny prístup
02Zrozumiteľné vysvetlenie
03Tréning podľa aktuálneho stavu
04Dlhodobý progres
NEMUSÍTE BYŤ ŠPORTOVEC
Pre koho je
spolupráca vhodná?
Pre ľudí, ktorí chcú pohyb zaradiť do bežného života. S vedením, ktoré rešpektuje ich začiatok.
- Veľa času trávite sedením a cítite sa stuhnutí alebo „usedení“.
- Dlho ste pravidelne necvičili a neviete, ako rozumne začať.
- Chcete zlepšiť silu a kondíciu.
- Chrbát alebo krk vás niekedy pri pohybe obmedzujú.
- Nechcete univerzálny tréningový plán.
- Chcete trénera, ktorý sa vám počas tréningu skutočne venuje.
Pri akútnych, nevysvetlených alebo závažných zdravotných problémoch môže byť vhodné najskôr lekárske alebo fyzioterapeutické vyšetrenie.
OSOBNÉ SKÚSENOSTI
Čo hovoria klienti
Začala som cvičiť kvôli problémom s chrbticou a po troch mesiacoch sa budím ráno bez bolesti. Tréningy sú pestré, atmosféra príjemná.
Počas celého tréningu mi venuje plnú pozornosť. Super je tiež to, že dokáže tréningy dynamicky upravovať podľa aktuálnej potreby.
Personalizovaný a profesionálny prístup, vysvetlí zrozumiteľne aj laikovi.
Osobné skúsenosti klientov. Výsledky sú individuálne a nie sú prísľubom rovnakého výsledku.
Pozrieť Google recenzie ↗
S KÝM BUDETE TRÉNOVAŤ
Jakub Kosec
Tréner pohybu a osobný tréner v Bratislave
Pracujem najmä s ľuďmi, ktorí väčšinu pracovného dňa presedia a chcú sa znovu cítiť pohyblivejší, silnejší a istejší pri cvičení.
Na človeka sa snažím pozerať komplexne. Nehľadám univerzálne cviky pre každého a nechcem byť tréner, ktorý počas hodiny iba počíta opakovania.
Mojou úlohou je pochopiť váš aktuálny stav, vytvoriť zmysluplný plán a postupne ho prispôsobovať tomu, ako sa vyvíjate.
Teším sa na spoločný pohyb.
03 / ĎALŠÍ KROK PODĽA VÁS
Čo nasleduje
po diagnostike?
Individuálny tréning, pravidelná spolupráca, tréning vo dvojici alebo samostatná práca podľa odporúčaní.
Konkrétnu formu spolupráce odporučím podľa výsledkov diagnostiky, vašej aktuálnej situácie a vašich cieľov.
Individuálny tréning
Cena za tréning pri balíku 12 stretnutí.
Pozrieť celý cenník +
Vstupná diagnostika · 90 min90 €
Individuálny tréning · 55 min35 €
8 tréningov · 34 € / tréning272 €
12 tréningov · 32 € / tréning384 €
Vo dvojici · 8 tréningov
55 € za spoločný tréning220 € / osoba
PRED PRVÝM STRETNUTÍM
Často sa pýtate
ZAČNIME OD VÁS
Neviete, ako po rokoch
sedenia znovu začať?
Začnime tým, že zistíme, kde sa momentálne nachádzate a čo má pre vás najväčší zmysel zlepšiť ako prvé.
Relax Slovnaft · Podunajské Biskupice · Bratislava